co do samego składu to w Hi tecu masz białko przeniczne oprocz wpc wiec jakosciowo bedzie słabszy niz dwa pozostałe, bierz tego co anubis podał... w tej cenie i jakosci nie znajdziesz nic innego
WPC ostrowii moze byc - aczkolwiek smakowo raczej biedne. mozesz kupic cos lepszego w smaku.. Przy niewielkim stazu i/lub treningu w domu, koncentrowac nalezy sie na diecie i ewentualnie uzupelniac ją odzywkami typu gainer/bialko/mct/o-3
Daj z 4 posiłki dużo nie ważysz , druga sprawa białko daj na poziomie 140-160 gram więcej nie trzeba. Tłuszcz 80-100 gram a węglowodany rotuj , po treningu może być wpc + kleik ryżowy/skrobia kukurydziana lub co tam dasz. Pozdrawiam
"Nie jedz po 18 tej " wg mnie to nie ma nic do rzeczy :) Śniadanie - białko/tłuszcze/węgle/kcal 22/25/57/556 Płatki owsiane 50g Mleko około 100ml Rodzynki suszone 30g - dla smaku do jakże świetnej owsianki :D Serdelki wieprzowe 100g - tutaj nie jestem pewien zawartości białka itp. Bo na opakowaniu nie jest napisane a w programie też [...]
WItam .. Mam identyczny cel... Zycze powodzenia i motywacji !! Walcz !! :D Jak masz kase na diete i czas to zaluz sobie ja !! wydaje mie sie ze powinno byc z 3400-3500 kcal 5-6 posilkow regularnie i bialko ( jak nie ma czasu dokup jakies WPC 80 ) jak kasa jest to moze gainer uzupelnieniem diety (zalezy od cb) Ja sam zaczynam ( 1 tydzien ) wiec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jednak zdecydowałem się na diete CKD, ułożyłem sobie jedną przykładową czy rozkład tłuszcz białko 1:1 jest nie za dobry? Banan i wpc jest po treningu, przed tym tuńczykiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a04f3262c9d4d90a6e544b3850c3660.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd6c6bf5e6dd494db0c36309886f697d.jpg Zmieniony przez - karu2 w dniu 2013-01-24 20:24:25
Hitec protein 80 to nie suplement tylko odżywka właśnie do uzupełnienia braków w diecie. Akurat z tego co pamiętam 80 ma białko roślinne w składzie co moim skromnym zdaniem nie jest najlepszym rozwiązaniem. Sam raz dziennie uzupelniam diete odzywka bialkowa i też hi teca ale Whey C-6 miałem wszystkie prawie smaki i powiem tak z wodą są słodkie [...]
to znowu ja wnioslem poprawki i co o tym sadzicie. ale braklo troszke bialka i ww to bede bral ostrowia wpc 80 i olimp geiner mct chyba ze ktos ma lepszy pomysl bo ja nie zabardzo sie znam 1posilek 6.00 b ww t platki owsiane 100g 11,9 69,3 7,2 (z tymi owsianymi ten shake jak robie to je ugotowac ?) mleko 3.2% 100ml 3,2 3,6 3,2 orzechy wloskie 20g [...]
[...] - możesz mieć problem z regeneracją i przez to łapiesz wodę i tłuszcz. Dodatkowo przydałby się odstęp między posiłkiem a snem tak z 30 min chociaż. Możesz spróbować zamienić białko z prochu (czy to WPC czy gainer) na dobre i sprawdzone mięsiwo. Zakładam, że posiłek 6 to potreningowy? Może zamiast tego zjedz normalny "obiad" którym dobijesz resztę [...]
jeszcze mam pytanie , obecnie mam białko firmy california wpc 90 czy jakos tak ale mi sie kończy , opłaca sie kupić ostrowi które ma 8 g tłuszczu i 6 g węglowodanów na 100 g czy lepiej dołożyć i kupić coś lepszego ?
[...] sztanga/sztangielki) :full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : odżywki SFD WPC protein plus, carbo z leucyną SFD (tylko okołotreningowo, białko czasami jako uzupełnienie diety) Ostatnio przerabiany plan: split 4x Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
Waga: 71 kg Wiek: 16,5 Wspolczynnik aktywnosci: 1.3 Zapotrzebowanie kcal: 2662,5 Cel: od zapotrzebowania nie odejmowalem ani nie dodawalem dodatkowych kcal; zalezy mi na utrzymaniu/zredukowaniu tkanki tluszczowej i przyroscie miesni; wiem ze najpierw powinienem robic mase potem redukcje ale jestem gotow uzywac takiej diety jaka ulozylem nawet [...]
[...] Nagle wymyśliła, że zjemy obiad w chińskiej knajpie. Zjadłem kurczaka (a może psa) w sosie i kawałek w panierce. Oczywiście zero ryżu, czy makaronu, ale myślę, że dodatkowe białko i ww z sosu i panierki wyzerowało mi poziom ciał ketonowych. Nie chcę się usprawiedliwiać - piszę prawdę, chociaż stawia w wątpliwym świetle mó rozsądek. Po [...]
Poza dietą biore jeszcze gainera 737 i białko Ostrowia WPC 80. Więc już chyba wszystko jasne ?:) Zmieniony przez - Krystek199 w dniu 2010-06-30 11:57:43
1.jak wiadomo przy redukcji wskazane jest ok 6 posilkow dziennie co 3 h. o ile sytuacja jeszcez nie jest az tak zla kiedy mam uczelniane dni to w dni wolne to sie ogranicza do 4 posilkow ( z racji ze wstaje o ok 12 lub pozniej).a musze przyznac ze mam dni tak zabiegane ze raptem udaje mi sie zjesc 3 posilki. jakies rady co z tym robic ?? i 3i 4 [...]
mozesz sie zdecydowac na kreatyne, wez mono. zamiast carbo nie lepiej zjesc banana? odzywkami białkowymi? WPC jakieś mozesz kupic, np. Vitafit bialko i carbo uzupelniasz niedobory w diecie, kreatyna: DT: 5g rano, 5g przed/lub po treningu DNT: 5g rano pzdr Zmieniony przez - Korytek w dniu 2010-06-01 22:18:29